坐长途车或飞机最好穿上弹力袜

醴陵一市民不久前的一个晚上连续打了4个多小时麻将后，突然发现脚肿大，到医院检查后，被诊断为下肢深静脉血栓。昨日是**个世界血栓日，其主题是“工作生活动起来”，省会**提醒，健康人群特别是高危人群，要多走动，坐长途汽车或飞机时，*好穿上弹力袜，以预防血栓。

血栓居*常见心血管疾病第三位

据中南大学湘雅医院血管外科主任黄建华教授介绍，血栓居世界上*常见心血管疾病的第三位，仅次于缺血性心脏病和脑卒中。静脉血栓栓塞症在一般人群的年发病率约为1-2/1000人，经*疗后的*年复发风险约为5%-10%。每次门诊时，黄建华都会遇到十多个静脉血栓患者，动脉栓塞的病人每周也会遇到一两个，一些严重的病人已经危及生命。湖南中医药大学**附属医院心脏病诊*中心副主任医师范建民也明显感觉到，血栓病人近年来明显增多。

范建民告诉记者，人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以**血液在血管中的正常流动，也不会形成血栓，在特殊情况下，如血管有硬化，血压过低、缺乏饮水等情况下，会使血流缓慢、血液浓缩粘稠、致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

建议坐2小时适当活动一下

两位**提醒，健康人群特别是高危人群，要多走动，少坐或躺着，坐2小时左右可适当活动一下，久坐或久站后可将腿放在桌子或茶几等抬高一段时间，促进血液回流。坐长途汽车或飞机时，*好穿上弹力袜。躺在床上时，腿可以适当活动，或是在脚底和小腿部位使用充气挤压法，以促进血液回流。晚上睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000～1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。