吃零食有哪些注意事项呢?

零食，对任何年龄段的人都有着异常的吸引力。但是，吃零食也有注意事项，不当的吃零食还会给身体带来不好的反应，快来看看这些坏习惯你有吗?

1、水果含维生素和纤维素，坚果含不饱和脂肪酸，能保护心脏、***。但坚果脂肪和热量高，每天*多十粒。总体来说坚果原味的要比甜、咸、辣等口味的好，熟的比生的好，煮、烤的比油炸的好。

2、果脯的矿物质和纤维含量丰富。黑巧克力对心脑血管有好处，还能缓解压力。但选购时要留意营养成分表，挑选低脂、低热量、低盐、低糖、低添加的。

3、晚餐后比较适合吃水果，而且*好能少吃点晚餐，把量预先留出来。但别吃水果干，它含糖分高达80%左右，容易发胖。特别是香蕉干、芋头干等果蔬脆片多为真空油炸产品，脂肪含量在15%以上。还需注意，吃过之后要漱口避免损害牙齿。

4、坚果和种子仁营养虽好，但油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，但不适合晚餐后吃。需要注意的是，不要边看电视边吃零食，不知不觉中越吃越多，热量超标。

5、老人吃零食，以胃肠保持不饥不饱的状态为宜。老人在上午10点左右，可以吃些新鲜水果;下午3点左右，吃一把坚果，如核桃、杏仁等，或是富含维生素C和抗氧化剂的大枣、葡萄干等。晚上临睡前喝杯牛奶，能提高睡眠质量，还能补钙。

这些吃零食的注意事项你都记住了吗?记得分享给身边的家人朋友哦，大家好才是真的好!