腰痛冷敷还是热敷要看处在啥时期

　　长时间用电脑，职场人的腰多数不怎么好。*近，市民赵先生在电脑忙着忙着，突然腰就不敢动了，由于是旧病复发，朋友贡献了不少方法，光膏药就有好几种，有的贴上凉丝丝的，有的贴上热乎乎的;有人说，你回家就平躺，还有人建议弓身才舒服……不过，笔者从医院了解到，其实，由于不少人在急性期处理不当，结果导致腰痛迟迟无法**。如何应对才能缓解急性期疼痛?看看医生怎么说。

　　腰痛先分清病因

　　大部分是腰肌劳损

　　大连医科大学附属第二医院脊柱骨科李光灿教授告诉笔者，导致腰痛的原因很多，大家知道的有小关节紊乱、腰间盘突出等。小关节紊乱的患者以老年人居多，病症主要是腰椎骨关节炎。骨关节炎的成因是腰间盘的塌陷，有时候弯腰捡东西或打一个喷嚏，腰就不敢动了。这些人大部分不需要手术，只需要卧床休息，等待炎症消退。腰间盘突出则一般发生在30岁～40岁之间，老年人并不多。而更多的腰部不适并不是以上两种原因导致，而是腰肌劳损导致的。医生每天都会接诊很多位腰肌劳损患者，他们大都在20～30岁，长时间伏案、用电脑，会经常出现腰疼、后背疼、脖子疼、**疼等症状。他们长时间**固定，肌肉要一直维持这种姿势，久而久之，肌肉出现疲劳，开始是乳酸堆积，然后出现炎症改变，随后就是疼痛袭来。

　　对于腰肌劳损的患者，**要调整生活规律，从病因入手，打破长时间持续不动的**，例如长时间伏案的人可以坐一段时间就起来活动一下;第二是锻炼，增强肌肉的力量。在疼痛的急性期过后，患者可以进行慢跑、体操等康复训练，逐渐让肌肉的力量**。

　　48小时是界限

　　前期冷敷后期热敷

　　在腰痛急性发作期，很多人会到药房买各种膏药，有的贴上凉丝丝，有的贴上热乎乎。到底是冷敷好?还是热敷好?“冷敷和热敷对于*疗腰痛都是很有帮助的，但是要分时期。”李光灿说，“腰痛发作后的48小时内，疼得往往比较厉害，属于水肿期，需先采取冷敷来缓解疼痛。冷敷使患部局部血管收缩，造成血循环不畅，肌肉组织的血液减少。此时冷敷就产生了类似麻醉的作用，而发挥镇痛效果，并散发肌肉组织间的热达到抑制炎症的效果，提高舒适度。48小时后属于康复理疗期，就不要再冷敷了。热敷的作用和冷敷相反，它能使血管扩张，加速血液循环，进而使肌肉组织软化，尽快消退炎症，**在急性发作期的后期使用热敷。用发热贴、频谱、热炕头、电褥子、熏蒸等属于热敷，都可以在后期使用。”一般来说，腰疼的急性期在3周左右就会过去。

　　纵深

　　该选何种卧床姿势

　　不少人认为，腰痛时如果挺直身体躺平了睡，会比其他姿势更有助于**。对此，李光灿表示，在腰痛急性发作期，不见得非要平躺，没有固定的卧床姿势，只要是自己觉得舒服的姿势就可以了。找一个不疼的**，这个**就是患部肌肉受力*小的姿势，能保持肌肉的松弛，缓解肌肉疲劳。如果硬要平躺，反而会加重损伤。腰痛急性发作期时，也可以做中医的熏蒸、磁疗、**、打非甾体抗炎药来消炎镇痛，但是要注意**的手法不能太重，不能****，****可能会导致神经水肿，反倒使病情加重。