辽宁人必看:饭后坚持这个动作 你的体重自然会下降

想要瘦身，却又不能每天坚持健身和运动，哪又有什么办法能够轻松瘦下来呢?其实，在日常生活中，只要把这个小动作做好，就可以简单瘦身哦。

每天饭后靠墙站：如果我们每天饭后都坐在那不动，甚至窝进沙发里，吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪，囤积在腰部和臀部，久而久之小肚腩就会变大，腰会变粗。因此饭后靠墙站立30分钟，并且要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。保持这种姿势十分累人，没一会就会出现流汗和累的感觉，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就会瘦下来了。

如果想要达到好的减肥效果，就要保持正确的姿势：

1、找一面墙背对着墙壁，双脚板平贴于地面上后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上;

2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面;

3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢的将整个上半身从脊椎、臀部、腰部到肩膀，*后是后脑勺，全部平贴在墙面。臀部必须夹紧，肩膀和双手要放松;

4、接下来维持这个姿势保持不变，15分钟后才能休息和放松，保持长时间的站立后结束时会感觉身体僵硬，此时可以散步5分钟，活动活动筋骨防止受伤。

很久没运动做这个动作肯定会觉得累，不过没关系，只要每天多坚持五分钟，到*后坚持30分钟的时间，大概连续半个月就能看到瘦身效果了!