过完年吃这几种食物可以刮油、解腻、助消化啊！

过完年之后你有没有量自己的体重啊，俗话说：每逢佳节胖三斤，小编我竟然胖了6斤。简直是不能忍。为了自己的体重小编找到了一些可以刮油解腻的食物，赶紧分享给大家，赶紧和我一起吃起来吧。

1.地瓜

地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，从而助于排便。我们可以买点烤地瓜，或者来碗地瓜粥，或者来个地瓜饼之类的啊。

2.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增加免疫功能。用山药炖汤，或者做个蓝莓山药**是超级爽口的。

3.莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。我们可以炖一些莲藕排骨汤，在吃多了大鱼大肉之际，赶紧来点清淡的吧。

4.银耳

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。我们在家银耳粥，促进消化，减减肥啊。

5.薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，能更加有效的促进身体消化。

以上几种大多都是煮粥*方便，如果我们家里没有煮粥的工具的话，我们可以到转转上买一个煮粥锅，立刻就到，便宜又快速。

6.蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。

7.木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。木耳我们可以直接凉拌吃或者炒着吃，清理清理体内的残渣油腻。

8.海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量，有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝是*容易制作的一道小菜，爽口又下饭。