好吃又健康的干果零食

要说零食千千万，*少不了的就数坚果了，坚果种类繁多，味道好吃没的说，*主要的是还富有一定的营养价值，这样的零食怎能让人不爱，那么我们就来了解了解几种常见的美味坚果吧!

板栗

板栗中含有非常多的营养物质，对于防*高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病有一定作用。栗子还含有丰富的维生素C，可以预防和*疗骨质疏松。在日常生活中板栗可以用来做菜，做甜点例如我们常见的板栗饼，还有冬天常见的糖炒栗子，都是美味呀!

榛子

在所有坚果里，榛子这一员大将能够算得上是我的*爱，一吃上便停不下来的节奏。榛子营养丰富能有效地延缓衰老，防*血管硬化，润泽肌肤。榛子本身就带有一种天然的香气，有助消化和防*便秘的作用;对于上班族每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的**作用。

核桃

核桃在人们的生活中*常见的就是补脑，因为它自身富含丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。可以增强人的记忆力并且延缓衰老，耳熟能详的广告词“想要补脑，多喝六个核桃”。

杏仁

杏仁对于很多朋友来说并不是很受欢迎，因为它不像其它坚果一样香甜酥脆，反而吃到嘴里有种苦苦的味道，但这也不能掩盖住它的益处。苦杏仁可*疗肺病、咳嗽等疾病，甜杏仁有一定的补肺作用。*主要的是杏仁还有美容的功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。这回你是不是对杏仁多了几分品尝的兴趣呢!

开心果

开心果在一定程度上可以降低血脂，降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应。爱吃零食又怕发胖的姑娘们，开心果**是你们的好朋友，它不仅不会增加脂肪，而且还有助于控制体重。

花生

花生可谓是老年人的补品，对于健脑、***有一定功效。还有促进儿童骨骼发育的作用。还可以滋润皮肤、降低胆固醇、防*高血压、冠心病。不仅如此它还可以生吃也可以做熟吃，烧烤、茶话会都少不了它的存在。

但是坚果的外皮大部分都是非常的硬的，想要吃的畅快，还是要到转转上买个坚果夹子，便宜又实惠，多吃坚果，对身体好哦!