味道鲜美营养丰富，特别是对孩子特别好

海带排骨汤

海带排骨汤。非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效。制作食材 猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

制作步骤

1.将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，**泡发后，洗净控水，切成长方块

2.排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净3.净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺*烧沸，撇去浮沫，再开用中*焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺*烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成

操作贴士

1、排骨焯水后，*好不要用凉水冲去血沫，加的水也不能是凉水，否则肉质突然遇凉容易紧缩，不易煮烂。

2、建议用比较厚的海带根熬这个汤，通常超市水产区可以买到已经泡好的海带根。厚厚的海带煮好后口感粉粉糯糯的，格外好吃，不过如果喜欢吃脆口的那就另当别论了

青菜豆腐

青菜豆腐具有绿白相衬，清素鲜嫩的特点。 豆腐含丰富的植物蛋白，有生津润燥的功效。 小白菜清肺止咳，养阴生津，解毒。. 此菜清肺祛*。

主料：小白菜(250克) 豆腐(150克) 调料：大葱(10克) 姜(5克) 味精(2克) 盐(4克) 香油(5克) 花生油(20克)

制作

1. 将小白菜去黄叶洗净，切成段;2. 将豆腐切成2厘米见方的块，放入开水中氽透，捞出，用凉水冲凉，沥干水分;

3. 将花生油入锅烧热，投入葱花、姜末煸香;4. 加入精盐、汤、豆腐烧开，，再放入小白菜慢炖四五分钟，淋上麻油，起锅装碗即可。

鲫鱼萝卜汤

汤味道鲜甜，可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的菜肴。具有消脂化痰，润肺止咳，消积化滞的功效，对高血脂症，化风咳痰，消化不良，痢疾等病能起到药疗作用。原料:鲫鱼、白萝卜、姜、香菜、橄榄油、盐、胡椒粉。

做法:

1. 将鲫鱼去鳞、鳃、肠等清洗干净，抹干表面水分;2. 萝卜洗净后去皮切丝，放入沸水中焯一下捞出滤水;

3. 炒锅烧热后放橄榄油烧至六成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中，中*将鲫鱼煎至两面金黄;4. 炒锅中倒入足量开水，大*煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟;5. 加入盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上香菜即可。

胡萝卜炖羊肉

元时**医家李杲说:羊肉，甘热，能补血之虚，有形之物也，能补有形肌肉之气。风味与羊肉同者，皆可补之，故曰补可去弱，人参、羊肉之属也。