适合高血压人群喝的几款粥，常喝有助于改善身体状况

现在“三高”人群越来越多了，到底该怎么解决或者改善自己的身体状况成了犯愁的一个难点。

*先血压患者要明白自己的高血压症的诱因是什么，一考虑是否有家族病史，二是否肾虚或肾萎缩，三是否心脑血管病，四是否经筋有结节或条索状以及更年期综合症等等原因形成的高血压，中医采取辨证*疗。

那么接下来，我就给大家介绍一些简单的食疗方法，长期服用可以有效控制高血压患者的血压状况哦，相信坚持下来的人症状会有明显的改善。

饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓。粥类有荷叶粥、芹菜粥、菠菜粥等，都是很好的选择。

菠菜粥真的算是可以很好的降低高血压的风险的选择，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。不仅降压***，味道也很棒。

当然白萝卜粥也是很好的选择，白萝卜富含维生素C和微量元素锌。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭有害物质损害的作用，锌元素有抑制有害物质升高血压的作用，还嫩功过调节免疫功能调节血压，并可通过肾素中的血管紧张素调节血压水平。

同有降压作用的还有燕麦粥，燕麦中含有膳食纤维、镁、硒等有降压功效的营养成分，亚麻酸能降低血脂、膳食纤维能带走胆固醇。

经常食用上述的各类粥，可以保护血管、维持血压稳定之外，还能减少血管病变的概率，降低并发症的发生。在医生的指导下正确用药，并且加强运动，保持身心愉悦的同时，搭配上营养的膳食，相信你的血压会控制的特别好。

如果想要做着带给朋友家人的话，我们可以到转转上买个打粥机，这样携带粥不会撒出来，又方便。